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便秘のメカニズムに迫る。シンプルな便秘解消法

      2016/05/26

便秘とはどういう現象なのか。まず敵を知ろう!

便秘解消法
こんにちワン!便秘を克服したリエです
便秘は腐敗したものが腸内にずっととどまった状態なので健康にいいはずありません。
成人女性の25%、つまり4人に一人が便秘に苦しんでいると言われています。

慢性便秘の種類は3種類。あなたはどのタイプ?

タイプ1  弛緩(しかん)性の便秘

日本人に最も多く、運動不足等が原因で大腸の筋肉がたるんで
なめらかに便が排泄できなくなった状態です。小さく丸いものがでます。
うさちゃんのあれですね

タイプ2  痙攣(けいれん)性の便秘

ストレスが主な原因で腸の運動がひきつっていてうまく排泄できない状態。
下痢と便秘を繰りかえす。固めのころころなものがでます。
下痢と便秘って、飛行機で例えると離陸と着陸のみひたすら繰り返すような
辛さがありますね

タイプ3  直腸性の便秘

直腸の近くで便がたまって固くなり排出しにくくなる状態。
便意をがまんするとなりやすいそうです

何事もがまんのしすぎはいけませんね。
母、そして妻として子供や夫に我慢させるのはよいですが、
自分はあまりがまんしたくありませんよね。

小腸のぜん動運動を活発化させるにはプチ断食が一番

ぜん動運動
ぜん動運動というのは小腸がヒルやみみずのようにうねる運動です。
当たり前のことですが、こんなものが人間の体にあるなんて
ちょっと考えると気持ち悪いです
テレビで見たのですが、小腸が活発にぜん動運動を開始するのは
何かをたべてから8時間後なんだそうです。

最後の食事から7時間後に何かをたべてしまった場合は、
そこからまた8時間後に開始される。

つまり8時間以内にいつも何か食べると、いっこうにぜん動運動は

活発化しないということです。

これで普通は朝お通じが来る理由が分かりました。
睡眠時に活発化して朝にはレディートゥゴーになってるわけですね

人間が毎日3度ご飯を食べる習慣がついたのは
つい最近と聞いたことが あります。

なんでもアメリカの歯磨き粉の会社が
粉をより消費させるために 一日3回食後にきちんとブラッシングしよう!
みたいなスローガンをあげたせいで現代人は
たべすぎでスローにがんになっていくのですね。

断食まではせずとも一回の量をなるべく少なくして
体への負担と お財布への負担を軽減したいものです

水分補給が一番の便秘解消ポイント

水と便秘の関係

プチ断食といっても水分補給をおこたってはいけません。
体が欲する時に、こまめにお水を取ることが大切です。

便に適度な水分を含んでいることが便秘解消には大事だからです。
便の理想的な水分量はなんと7割以上だそうです。
水分は腸にも吸収されてしまいますから、一気に大量飲むのではなく
少しずつに分けて一日2Lを目安に飲むのがよいとされています。

ウォーターサーバーのお水で綺麗な水を手軽にとろう

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水でもお湯でも好きな時に手軽に、
そして安全に頂けるウォーターサーバーは大変便利です。
便秘でお悩みの方は女性に多いです

どうせウォーターサーバーを選ぶなら美容にも良い物が吉です。
主婦目線でおすすめなのは 水ボトルの交換で楽な下方設置の
コスモウォーターです。

機能、デザイン、お水の質、家族構成などを考えて、
あなたにぴったりのウォーターサーバをえらびましょう。

ラブレ(カゴメ)は便秘に効くのか

ラブレ菌とは岸田綱太郎博士という方が漬物から発見した菌のようです。
便秘に良いということで、カゴメから商品化してだされています。


↑のカプセルタイプのものや飲料タイプのものもあります。
1990年初頭に一時話題となったようですが、効果のほどを
ネットで検索しても2006年のものが比較的あたらしく、
効果のほどは未知数ですが、アマゾンの評価数も
あまりなく それほど期待できそうにありません。

便秘にはコーラックなのか!?

便秘にはコーラック
昔、コーラックを飲んだら酷い腹痛に苦しみ、
便もでなくてトラウマになってしまいました。

その時は何も調べなかったので、
今回はちゃんとネット検索してみました。 や

っぱり腹痛に悩まされた方が大勢いらっしゃいます。
脂汗がでて吐き気がした人。激痛が走って眠れなくなった人。

7時間位からあとに激痛がしたという方が多いようです。
下剤のメカニズムは薬の作用で上にも書いたように
腸に強制的にぜん動をさせて便を排出しようとするものです。

緊急でやむを得ない場合は仕方ありませんが、
ダイエット目的などで 下剤を飲むのは
やめておいた方が良さそうです。

腸が薬の刺激でしかぜん動運動をしなくなると、
飲まないとでなくなり下剤の使用を
やめられなくなることがあるようです。
下剤に限らずあらゆる薬の使用を極力控えたいものです。

便秘解消にオールブラン。アマゾンレビュー130件越え!

目の覚めるまずさで有名なオールブランですが、便秘解消には
大変宜しいようです。私も実証済です。

レビューではほとんどの方がまずいとおっしゃるなか、
少数ですが、おいしいという評価のかたもいらっしゃいます。
そのなかの貴重な一人がわたしです。

鼻に抜ける独特の風味がみなさんお嫌いなのだと思うのですが、
まさにその点が好きな人にはいいのです。

味覚障害の友人

人間の味覚という物は不思議なものです。
親友が初めて健康診断に先日いったのですが、
「おなかがすいてたのもあるけど、バリュームおいしかった!」
との発言に目が点になってしまいました。

まずいと聞いていたのにおいしかったので、
思わず先生にバリュームっておいしいねぇ~?と問うたら、
先生は苦笑していたそうです。

一般的にはおいしいものは体に悪く、
不味い物は体によいですよね。
でも味覚が常人と真逆の人は、
体に良いまずいものが超おいしく感じるわけですから、
好きなものをたらふく食べても健康という、
まさにこの世が極楽浄土なのですね。 うらやましい限りです。

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