30秒ドローイン、効果あり!その正しいやり方とは?

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↑のようなおなかになりたいものです。
おはこんばんは、リエです❤
万年ダイエッター。やせる気だけはいつも満々です

30秒ドローインをちょいでぶで苦情王のリエが試した結果

この間、本屋さんで立ち読みをしていて、
見つけた凄い本「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」

その痩せるメカニズムをしっかり理解したいなら買えばいいんだけど、
リエはアホなので理屈はどうでもいいです。それよりちゃんと痩せたい!

ちゃっかり、立ち読みしながらもドローイングしてきました^^;

そして忘れないうちにさっさと家に帰り実践してみたのですが、
目に見える効果がでてきてびっくりしています。

私はウォーターサーバーにお金をわずかですがかけていますし、
子供2人いて裕福ではないからジムなんていけません。
この方法はとにかく実践して意識し続けさえすればいいので、
お財布にやさしくてありがたいです。

全力でお腹を凹ませるのがドローインの肝

ドローインというのはお腹を力いっぱいへっこませるだけのトレーニングです。
その際肛門にも力を入れるのがこつです。

とにかく痛みを感じるくらい力いっぱい凹ますといいです。

本には30秒へっこませたのをキープすると書いてあります。
最初は正直つらいのですが、慣れるとどんどんタイムが伸びます。

座っていても立っていてもお皿洗いや洗濯の家事をしていても、
いつでもどこでもできるのでもう習慣になってしまいました。

家事の中でも特に効果があるというか、きついのが、
掃除機をかけながらやること。

そして極めつけは風呂掃除しながらやること。前後に体を動かす運動に
ドローインを追加すれば脂肪が燃焼していることを実感できます!

きっちり習慣化すれば、家事もはかどるし、楽しいです

慣れればドローインに負荷を与えるといい!

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体幹鍛えているサッカーの長友選手とかはドローインしたままで
↑のようなポーズなどをとってより負荷をかけています。

お皿洗いなんかの時にドローインした状態で体を左右に振るだけで結構腹筋にきます。
こんなふうにできる範囲で負荷を与えてやるとより効果的だと思います。
明らかにウエストが縮んでいるのを実感してます。

この本も凄いのですが、レビューを是非みてください。
みなさん私同様効果がでているようです。

なかにお腹へっこませるだけでやせるか、みたいな意見のかたもいますが、
お腹痛いくらい力いっぱいへこませていないからだと思います。

30秒ドローインはお金がかからないからやって損はない

私、立ち読みですませてしまったんですが、筆者の石井直方様に感謝しております。
ドローインには一円もかからないのが何よりもいい。

本すら買わなかったので罪悪感があります。
お金に余裕のある方は是非この本を買ってください。
私も余裕ができたら恩返しのつもりで購入いたしますm( )m
評判通りの大変よい本でした。

ウォーターサーバー苦情集と比較

追記:ドローインの応用編

参考に私が勝手にアレンジしているドローインのやり方を。
お腹を究極的にへこませた状態で、お腹の筋肉を釣り上げて
ストレッチさせます。

文章で書くと難しいですね。
片方ずつ、肩を上に上げる要領で、腹筋というか
脇腹を鍛えています。

肘を曲げた状態で、おへそにむかってひねり入れるのも
凄く効きます。

ベリーダンスの真似事をドローインした状態でやるのも
大変疲れて宜しいです。

フラフープありませんけど、お腹へっ込めた状態でやると
凄いのではないでしょうか。考えるといろいろ応用できそうです。

私の性格的に、30秒ただへっこませているだけ、
っていうのは非常に退屈かつ苦痛に感じてしまうのです。

それで、回数を20回とかきめて歯磨きしていると
結構楽にこなせるので続けることができています。

久々に自分の日記を振り返ってみて反省なのですが、
結局今はもうやっていません。忘れちゃう。ちゃんと
習慣化しないと!また頑張ります。とてもいいので。

簡単なもの、お金のかからないものはやっぱり長続きしないのですね。
でも達成できればものすごく得した気分になれますね!

簡単でお金のかからないもの!とかにすぐ飛びついちゃう人間って
はなから意志の弱い人間なんじゃないかと自分のこと考えて
思いました。豊田ばりのカイゼンが必要なわたしです。

やっぱり何事もお手軽なものはお手軽に捨てちゃうんですね。
大反省!お手軽なものを大切にしまくる!

病院でもドローインを推奨している!

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先日健康診断で病院にいったのですが、病院の掲示板にドローインで
メタボ解消!なる記事が掲示されていました。

病院も認めるなんて効果あるのですね!

最近またさぼっていたのですが、権威の力に屈する浅はかな女なので
また頑張るようになりました。

やっぱり、いつでもどこでもお金がかからずできる魅力は素晴らしい。

車で移動することが多いので、以前は信号待ちなんかイライラしがち
でしたが、止まったらここぞとばかりにお腹をへっこめて体を左右に振って
ドローイングしています。

結局食べる量が一番ダメなのですが、イライラが解消できるだけでも
お得なダイエット方法だと言えます。
なんどもめげていますが、スカートが少しゆるくなってきたので
嬉しいです

💡【フレシャス】健康で大切なのは正しい食事とウォーターサーバーの綺麗なお水!